INI DIA CARA MUDAH & SEHAT ALAMI UNTUK DETOKS. DETOKS merupakan proses mengeluarkan toksin dalam tubuh melalui urin, pernapasan, tinja, dan keringat dengan menggunakan empat organ utama yaitu, hati, ginjal, saluran pencernaan, dan kulit. Detoksifikasi yang benar sehat dan alami bisa dilakukan dengan menyeimbangkan gaya hidup sehat. Lihat juga Kasus Korupsi Rp 40 Miliar, Komedian Mandra Resmi Ditahan
Kegiatan detoksifikasi bukan hanya soal membuang racun, tetapi bagaimana Anda mencegah zat apapun yang berpotensi menjadi racun berakumulasi di tubuh Anda.
Berikut beberapa cara detoksifikasi dengan cara sehat dan alami.
Istirahat yang cukup
Makan yang benar penting ketika Anda ingin detoksifikasi, tetapi Anda juga perlu mengistirahatkan tubuh Anda untuk detoks yang sukses. Tidur membantu tubuh Anda untuk memulihkan dan mengisi kembali tubuh Anda, yang membuat Anda merasa pulihkan kembali.
Ubah respons diri terhadap stres
Hampir setiap orang tak bisa terhindar dari yang namanya stres, namun lain halnya dengan mengubah responsnya terhadap sumber stres karena ini akan menyehatkan tubuh. Mulailah dengan konsep 'berhenti dan berpikir' serta menarik napas dalam-dalam sebelum merespons stres. Dengan begitu Anda tak merespons stres secara berlebihan, yang pada akhirnya membebani tubuh.
Pola makan yang baik, tidur cukup dan aktif berolahraga juga akan membantu mempertahankan kontrol yang Anda butuhkan untuk mengelola stres yang Anda hadapi secara lebih efektif.
Olahraga
Hal ini penting untuk latihan untuk detoks yang baik. Aktivitas fisik memberikan energi dan memompa sistem tubuh Anda, dan mencegah penyakit. Olahraga mencegah kelelahan dan kelesuan, dan memberikan dorongan ekstra untuk melewati hari.
Serat makanan
Serat sangat bagus untuk pencernaan dan sembelit, tetapi serat merupakan bahan utama untuk detoks. Makanan kaya serat seperti biji-bijian, kacang, dan sayuran harus ditambahkan dalam diet Anda. Makanan kaya serat juga meningkatkan kesehatan jantung dengan membuang kolesterol berlebih.
Hindari gula
Gula dan pemanis tambahan lain meningkatkan asupan kalori. Gula dan bahkan pemanis buatan dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Sehingga memulai detoks dengan memangkas konsumsi gula bisa menjadi salah satu cara terbaik.
Jangan lupa makan
Melewatkan waktu makan tanpa tujuan yang jelas hanya akan membuat berat badan bertambah. Jagalah diet Anda tetap imbang dengan makanan ringan sehat yang Anda bisa dimakan setiap dua sampai tiga jam di sela waktu makan utama. Ini akan menghindari terbentuknya racun dan mengencangkan metabolisme.
Sayur-sayuran
Sayuran, buah-buahan, dan daging putih tanpa lemak adalah jawaban untuk detoksifikasi dengan makanan. Perbanyak rempah-rempah, hindari makanan olahan, dan pilih produk-produk segar untuk menghindari kontaminasi dan pertumbuhan bakteri.
Lupakan lemak tidak sehat
Yang Anda butuhkan adalah lemak tak jenuh tunggal, seperti minyak zaitun, kacang-kacangan - kacang tanah, kacang cokelat, mete, almond, pistachio, alpukat, minyak canola dan minyak wijen. Sertakan lemak tak jenuh dalam diet Anda seperti asam lemak omega 3 untuk melawan serangan kolesterol jahat.
Perbanyak protein tanpa lemak
Protein memiliki beberapa manfaat, tetapi ketika Anda berada pada diet detoks, protein membantu Anda merasa lebih kenyang yang baik jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan juga. Namun, protein Anda harus bebas dari lemak untuk menghindari kolesterol jahat.
Pijat
Pijat meningkatkan sirkulasi dari dan menuju jaringan tubuh dan membantu Anda menjadi relaks dan melepaskan stres. Menyikat kulit dalam keadaan kering sebelum mandi membantu membersihkan toksin dari pori-pori, dan juga merupakan stimulasi yang baik untuk sistem limpa dan sirkulasi. Cara ini juga melepaskan sel-sel kulit mati yang membuat kulit kelihatan kusam.
Mandi dan lulur
Kulit kita adalah organ yang paling luas dalam tubuh dan sangat efisien dalam menghilangkan racun. Sebelum mandi, bersihkan kulit dengan sikat lembut dalam keadaan kering. Membersihkan tubuh sebelum mandi akan membantu kulit mati mengelupas dan merangsang sistem limfatik (pengeluaran) untuk membantu mengeluarkan racun.
Sauna juga merupakan metode detoks yang efektif. Sauna membantu proses penyembuhan, menghilangkan demam, menimbulkan keringat. Cara pemansan tubuh seperti sauna meningkatkan metabolisme, dan aktivitas organ-organ vital dan kelenjar-kelenjar tubuh, mengoptimalkan proses detoks.
Rating Posting: 100% based on 99999 ratings. 199 user reviews.
No comments:
Post a Comment